Convinzioni invalidanti

Salve, sono un ragazzo di quasi 23 anni e da quasi più di un anno non riesco a vivere serenamente. Si alternano dei giorni in cui ho degli attacchi di ansia e di panico (non ancora fisici) che non mi lasciano dormire, mi tolgono la fame e mi spossano alle volte, ma riesco comunque a forzarmi nel fare, nello studiare, anche se con moltissima fatica e pesantezza; ed altri giorni in cui riesco invece a stare più sereno sempre con la convinzione che i demoni prima o poi torneranno alla ribalta.
Ho intrapreso da un anno un percorso di psicoterapia ma ultimamente mi chiedo se davvero mi sta aiutando perchè il modo in cui vedo la vita non ha avuto sostanziali modifiche. Mi chiedo anche se magari è colpa di una probabile non sintonia con la terapeuta, ma penso che dipendi strettamente da me.
Penso che alla base delle mie ansie ci siano delle convinzioni o credenze invalidati che mi fanno sentire "senza speranza", credenze che sono quasi certo di non riuscire ad estrirpare, ma che desidero fare.
È una paura costante, che tutto vada a finire male. Nei momenti di sconforto l'ansia e la paura sono cosí forti che mi fanno perdere fiducia in tutto, anche nella psicoterapia, pensando che ne la terapeuta ne nessun altro possa aiutarmi. È come se mi chiudessi in uno stato di riufiuto di sentire le parole di chiunque perché so che tanto è inutile.
Anche mentre scrivo questo post penso che nessuna eventuale risposta mi aiuterà, ma lo faccio comunque.
Ed è a questo punto che partono pensieri come il suicidio, la paura di fare del male agli altri, la paura di vivere una vita invalidante senza riuscire a godersi nulla.
Questo davvero mi gela il cuore. Ho paura di peggiorare. Vorrei solo stare bene.
Come potrei avviare un percorso per combattere questo demone? Queste convinzioni che mi soffocano? È davvero frustrante vivere cosí.
Grazie mille a chiunque risponderà, cordiali saluti.