stress- ansia pre esami universitari

Mi rivolgo ai Voi professionisti che sicuramente saprete darmi qualche consiglio. Capita che sto male nei periodo di studio intenso pre- esami. Soprattuto quando, a causa dei mille impegni, mi rendo conto di dover velocizzare il lavoro essendo indietro nello studio. E' un' autodistruzione prima psicologica, e poi anche fisica... tutto ciò mi porta a dormire poco e male , pensando e ripensando alle mille difficoltà . Qual'è l'atteggiamento psicologico adeguato? Cosa posso fare per superare questi miei limiti ? Grazie anticipatamente !