Ansia e attacchi di panico consulto

Buonasera sono un ragazzo di 25 anni molto ansioso sin da piccolo. Quest estate ho iniziato a soffrire di attacchi di panico (in realtà qualche anno fa ne avevo già sofferto ma si erano risolti con qualche rassicurazione dal medico, nessun farmaco) quest estate comunque ho iniziato ad averne di pesanti e si è instaurata una paura in me che mi accompagna ogni singolo momento da 6 mesi. Parallelamente ho iniziato a vivere fuori casa per la prima volta per lunghi periodi e per me è difficilissimo data la situazione. Ho iniziato alprazolam 025 al bisogno, al massimo 3 al gg ma mai consecutivamente ad esempio 1 giorno si magari 2 giorni no e così via. A casa mi sento più sicuro e ho addirittura smesso con il farmaco che prendevo da 2 mesi (alpraz.) ma ho sempre una preoccupazione-ansia che mi avcompagna ogni minuto.(non lo chiamo più attacco di panico perché riesco a controllarlo ma la sensazione è uguale e continua) Cosa devo fare? Aspetto un consiglio perché non me la sto passando molto bene.