Stress, depressione e capacità cognitive

Gentilissimi dottori,
chiedo un consulto per una questione che mi sta facendo dubitare delle mie capacità cognitive, che fino a qualche tempo fa ritenevo ottime alla luce di alcuni risultati conseguiti con successo. Ultimamente sto soffrendo di forte stress e, benchè non mi possa autodiagnosticare alcuna malattia, suppongo di una qualche forma di depressione già da qualche anno, ma non mi sono ancora deciso ad andare dallo specialista. Tuttavia questo non vuole essere il punto del consulto, giacchè voi più di spingermi a farmi visitare non potete fare online, e capisco benissimo. La domanda invece è se c'è una relazione reale, tangibile e comprovata che lo stress, e in forme più gravi la depressione, affligano le capacità cognitive e in che misura. Sembra una domanda che ha una risposta affermativa banale, tuttavia anche in passato ho sofferto di forte stress, oltre che già dentro in quella che io forse erroenamente chiamo depressione (e non me ne vogliate), ma questo non ha influenzato le mie capacità cognitive e i miei risultati universitari; anzi, nei momenti di massimo sforzo e stress, sono arrivati i migliori risultati. Ultimamente, invece, oltre ad aver finito l'università e quindi forse anche fuori allenamento, ho più difficoltà a concentrarmi, a risolvere i problemi, a mantenere il focus più a lungo e a strutturare e destrutturare i problemi con capacità analitica. Sento di sfruttare le mie energie cognitive in maniera peggiore rispetto al passato, con un efficenza molto più bassa. La domanda vuole essere anche su come si possa contrastare questo processo e tornare ai miei livelli precedenti, oltre l'ovvio consiglio di andare dallo psicologo per risolvere il problema di stress/depressione alla radice, che si tira dietro tutti i miei problemi quali sfiducia nel futuro, insensatezza della vita, anedonia, totale disinteresse per qualsivoglia attività.