Seroquel: quanto tempo prima di dormire?

Salve, lo specialista che mi ha diagnosticato un disturbo bipolare mi ha prescritto qualche giorno fa Seroquel 400 a rilascio prolungato sia per dormire (cosa che facevamo con Rivotril 30 mg), sia per uno sgradevole malessere nella fase di dormiveglia tra sonno e risveglio, con una lunga fase di tensione muscolare, poi tremore incontrollato, freddo invincibile (anche ad agosto!), per poi lasciar posto ad una spossatezza che durava anche 2-3 ore dopo il risveglio effettivo (cosa che contrastavamo con Talofen 20 gtt e Rivotril 2 mg 2 compresse sempre prima di coricarsi, ma ultimamente il problema si ripresentava, cosicché abbiamo alzato i dosaggi fino a Talofen 30 gtt e Rivotril 2 mg 3 compresse, dopodiché abbiamo detto "stop", perché non si poteva andare avanti così).
Unico problema è che lo specialista si è dimenticato di dirmi a che ora lo devo prendere, questo Seroquel, per prendere sonno mettiamo a mezzanotte; in altri termini, non mi ha detto quante ore mediamente intercorrono tra l'assunzione e l'instaurarsi della sonnolenza!
Il foglio illustrativo, di per sé, aiuta ben poco, perché dice "assumere prima di cena": ma questo che cosa vuol dire, uno può cenare alle otto, ma andare a letto tanto alle dieci, quanto a mezzanotte, no?!
Quindi se gentilmente potete darmi un'indicazione almeno generale in merito, posso iniziare speranzoso questa nuova terapia, dato che, nel frattempo, il suddetto specialista è andato in ferie, e mi risulta irreperibile al telefono.
Grazie molte.