Ripristino sonno fisiologico. interazione valium-melatonina

Buon pomeriggio.
A seguito di dolore cronico constato essere di origine endometriosica e del fatto che esso impediva l'addormentamento e induceva a risvegli per nicturia ho usato in questi mesi (da questa primavera e anchr in precedenza lo scorso anno con una pausa di pochi mesi) uso di benzodiazepine per dormire (quest'estate lyrica e rivotril, accoppiata non appropriata ma impropria dettata dal fatto che l. Non era sufficiente e le crisi di dolore sono state svariate).
Ora, dopo tanti mesi di pillola ormonale, sto leggermente meglio e riesco a mettermi a letto senza dolori seppur mi alzi qualche volta per nicturia indotta dall'endo. Sto usando valium e vorrei scalarlo e abbandonarlo. Partendo da 25gocce sono passata poi a 23 che a volte sembravano sufficienti per farmi addormentare, a volte no, sono poi passata a 21 e in seguito a 20 gocce accostando 1mg di melatonina pura. Ho agito così perché vorrei davvero sospendere l'uso di benzodiazepine e il solo valium non detrrmina sonno alle dosi inferiori, ma so/ho notato che la melatonina aumenta l'effetto del v. Ora mi chiedo se non riesco ad addormentarmi in quanto ho ritmi circadiani deteriorati e capacità di addormentarmi da me assente e lo scalaggio del v. non sembra funzionare per il meglio come comportarsi? È logico far utilizzo di melatonina in abbinamento durante lo scalaggio?
Fin ora mi sono rivolta al mio medico di base che non mi ha dato consigli illuminanti, se volessi un parere più attendibile e um programma altrettanto attendibile dovrei preferibilmente rivolgermi a un neurofisiopatologo del sonno o a uno psichiatra? Non soffro d'ansia, non ho problemi altri al di fuori del l'incapacità di addormentarmi e purtroppo della necessità di interrompere il mio sonno x nicturia evocata dal dolore dell'endo.
Fra 2-3mesi sarò operata per rimuovere i vari siti di endometriosi (sono im fase di valutazione, ma propendo per questa opzione) sperando così di risolvere totalmente il problema epperò un mese prima dell'operazione dovrò sospendere la pillola (ciò mi fa temere nuovi peggioramenti e ripercussioni ulteriori sul sonno dovute al dolore se dovesse aumentare in intensità o costanza). Naturalmente il desiderio di interrompere le benzodiazepine è per la scarsa qualità della veglia, il rimbambimento e il deterioramento delle mie facoltà di concentrazione e apprendimento che implicano il limitarsi nelle proprie funzioni e compiti.
So che b. A < emivita inducono > dipendenza... questo non mi aggrada, ma vorrei dei suggerimenti su come migliorare il mio sonno, su chi consultare e sulle tempistiche di recupero previste dopo molti mesi con ritmi sconquassati del sonno e di uso di farmaci nonché su ciò che a parer vostro è preferibile allo stato attuale per una buona veglia. Purtroppo so che la m. Può aggravare malattie autoimmuni seppure il ginecologo con cui ho parlato ieri non ha evidenziato questo problema e mi rassicurato rispetto alla possibilità di assunzione.
Grazie