Sonno non ristoratore

Buongiorno, da anni il mio sonno non è soddisfacente. La sera non riesco ad addormentarmi prima di un'ora almeno da quando sono nel letto; durante il giorno spesso sono stanca, nervosa, senza voglia di essere attiva, e alle volte mi capita di addormentarmi dove capita, anche solo per 20 minuti, e di svegliarmi finalmente ben riposata. Ho sentito parlare del sonno polifasico controllato e mi chiedevo se è opportuno provarlo, e inoltre se sono noti effetti negativi a lungo termine. Per il resto sono una persona in salute, tolto un leggero sovrappeso (60 kg per 160 cm di altezza) e la sindrome del colon irritabile, di cui non soffro sempre, ma solo per episodi saltuari.
Grazie.