Attacchi di panico ansia

Caro dott.sono una ragazza di 34 anni che da quando ne avevo circa 20 che soffro di attacchi di panico,ho assunto zoloft da 50mg al di per ben 7 anni circa.il mio disturbo peggiore era quello che tutto ad un tratto mi sudavano le mani diventavo pallida con il labbro bluastro e mi girava la testa non svenivo ma mi sentivo morire,poi il mio cuore batteva a 1000 all'ora.con lo zoloft questo disturbo e scomparso,ma mi sono rimasti altri sindomi,come la paura che possa tornarmi,lagitazione quando mi trovo in luoghi con confusione,cerco sempre di trovare una via di fuga,non riesco a rilassarmi ho a rimanere seduta tranquillamente,ho sempre questi pensieri che improvvisamente debba sentirmi male.adesso a 8 mesi che non prendo più lo zoloft perchè la mia prolattina e alta.vivo ma vivo male così,volevo chiederle una cosa ma siamo noi stessi che col solo pensiero ci facciamo venire tutti quei brutti sintomi?io prima ero una ragazza solare,forte.non avevo questi blocchi che ho adesso.tante volte ho paura perchè mi chiedo ma se continuano questi pensieri mi faranno diventare matta un giorno?lo sò che sono domande stupide ma è la verità quella che dico.io sono rimasta vedova a 20 anni.e la mia vita e il modo di vederla e mutato drasticamente da quel terribile giorno.potrei assumere della valeriana o magari qualcosa che non faccia alzare la prolattina?cerco di combattere questi pensieri con la forza della mente crede anche lei che sia questa la miglior medicina per guarire,ho per migliorare almeno.pechè credo che stia tutto nel convingersi che in realtà non ho niente, grazie mille spero mi rispondete.