Sos depressione

Salve,
sono una ragazza di 27 anni, lavoratrice.
Da tre anni soffro di crisi depressive.
Tutto inizia a fine 2010. Io vivevo fuori casa per studiare. Un mio coinquilino inizia a “psicanalizzarmi” dicendo che io ho bisogno di stare da sola per capire chi sono e cose del genere… Io, probabilmente in un momento di fragilità, inizio a credergli e vado in crisi. Penso che non so più chi sono e cosa voglio, vivo di pensieri ossessivi, sensi di colpa verso il mio ragazzo che mi ama e non mi riconosce più, attacchi di panico continui, passo le giornate a piangere e perdo svariati chili.
Alla fine si decide di consultare uno psichiatra, visto che in casa ho vari precedenti di situazioni di depressione. Mi prescrive Zoloft , due compresse da 50 al giorno. Piano piano ritorno a stare bene.
A fine 2011 vado all’estero: mi aspetta un anno fuori per lavoro. Le cose iniziano bene, il lavoro mi piace e trovo degli amici.
Ad aprile 2013 i miei amici ritornano nei loro paesi di origine e io mi ritrovo sola, inizio a frequentare un gruppo un po’ squilibrato e una sera, dopo un gioco alcolico molto pesante, un “amico” mi porta in camera sua e cerca di avere un rapporto con me. Io sono fortemente ubriaca e non ricordo bene la successione dei fatti. So che dopo poco lo fermo e gli dico che non voglio farlo, perchè anche se siamo distanti io amo il mio ragazzo e mi sento già male per essere arrivata fino a quel punto.
Il giorno dopo, il dramma: i sensi di colpa affiorano, ho attacchi di panico frequentissimi, lo stomaco bloccato, non mangio mai, piango sempre. Scrivo alla psichiatra che mi aumenta lo Zoloft a 150 mg al giorno, e in una settimana o poco più miglioro.
A giungo torno a casa. Da allora, la situazione è sempre la stessa: mesi in cui sto bene, poi un giorno, dal niente, nuovamente crisi e i sintomi sono sempre gli stessi. Succede così l’anno scorso, a inizio gennaio (qui aumento lo Zoloft a 200 mg al giorno), poi a marzo , e di nuovo uno in estate.
Tutte le volte dopo poco ricomincio a stare bene.
Arriviamo ai primi di gennaio di quest’anno. Una sera, prima di cena, sento che ho un po’ mal di stomaco, e un pensiero mi si insinua: e se stessi male di nuovo? Detto fatto: entro nel panico, mi manca l’aria, tremo, stomaco chiuso, piango continuamente. Mi sento in colpa per qualsiasi cosa, riapro col mio ragazzo l’argomento “incidente all’estero” (lui sapeva già praticamente tutto, a suo tempo glielo raccontai e decidemmo di andare oltre) anche se lui mi dice che devo smetterla perché è storia passata e noi siamo ancora insieme e innamorati. Aspetto qualche giorno, ma niente miglioramenti. La psichiatra mi modifica la cura: uno Zoloft da 100 dopo pranzo e un Anafranil da 75 la sera. Niente da fare.
Il mio cervello è pieno di pensieri ossessivi che, quando sto bene, non mi sfiorano nemmeno.
Ormai sono, tra alti e bassi, più di 20 giorni che sto così.
Qualche consiglio?
Mi scuso per essere stata prolissa e ringrazio chiunque avrà voglia di rispondermi.