Tensione nervosa e cranica nel parlare

salve dottori, volevo chiedervi un consiglio ho un problema tutte le volte che parlo mi prendono delle paure forti e incominciano a irrigidirsi tutti i muscoli del collo e la testa e continuando a parlare aumenta sempre di piu'e dovrei zittirmi,non riesco piu' a vivere anche percHé dopo mi ritrovo con dolori forti alla testa e i muscoli che durano anche una settimana,cé un modo per riuscire a star meglio?il problema che lemie paure stesse vengono da questa tensione nervosa percio' non riesco a controllarmi e mentre parlo vado in crisi totale.....grazie