Ansia e attacchi di panico

Gentili dottori,
sono una studentessa di medicina e chirurgia di 23 anni. Da circa un anno ho problemi di ansia: già di mio ho un carattere un po' "particolare" che definirei ansioso e malinconico; e probabilmente questa ansia si è intensificata per le difficoltà nello studio. Per colpa dell'ansia, ho difficoltà a concentrarmi e mi distraggo molto facilmente e questo ha ovviamente ricadute sulle mie performance agli esami, peggiorando ulteriormente la situazione. Prima non ero così. Anche in periodi di relativa tranquillità, lontano dagli esami, non sto mai tranquilla e mi agito anche per le cose più stupide. Mi ritrovo ad avere attacchi di panico, durante i quali ho cardiopalmo, sensazione di soffocare e una sgradevole sensazione di pericolo imminente. La settimana scorsa, per la prima volta, un attacco del genere mi ha svegliata nel bel mezzo della notte e poi sono riuscita a prendere sonno molto più tardi e con estrema difficoltà.
Quest'ansia mi sta dando anche problemi di natura gastroenterologica. Sono stata da una gastroenterologa per problemi di alvo alterno e lei mi ha detto che sicuramente l'ansia è un fattore che favorisce questa condizione, quindi mi ha prescritto 10 gocce di Xanax al bisogno. Ieri, inoltre, mi è stata diagnosticata la malattia da reflusso gastroesofageo e so che anche qui l'ansia ci mette il suo.
Poi ci si mettono un po' anche i miei genitori che, per carità, sono molto comprensivi, ma ogni tanto si lasciano andare a esternazioni che bene non mi fanno, non tanto mio padre quanto mia madre: proprio due giorni fa ho espresso il desiderio di voler uscire per svagarmi un po' (la settimana prossima ho un esame e sto studiando molto), ma mia madre mi ha intimato di assolutamente non tornare tardi, che addirittura secondo lei non sarei dovuta uscire, perché "esci, perdi tempo e poi ti fai venire l'ansia e non passi l'esame". Cioè sono io che "mi faccio venire l'ansia" e alla fine mi sento pure in colpa. Mio padre comprende il mio bisogno di staccare la spina ogni tanto, però non è altrettanto comprensivo sulla mia eventuale necessità di aiuto esterno, da parte di un medico o altro specialista, perché secondo lui "non ne hai bisogno, è solo una fase, vedrai che dopo la laurea passerà".

Quello che vorrei sapere è come comportarmi per far diminuire un po' questo mio stato di continua ansia, perché veramente sta diventando abbastanza invalidante e fastidioso.
Vi ringrazio per la disponibilità.