Difficoltà ad addormentarsi oppure continui risvegli notturni

Salve a tutti, sono una ragazza di 23 anni abbastanza allegra solare e tranquilla ma tuttavia da parecchi anni soffro di insonnia se così si può dire e spesso di attacchi di panico... Comincio col dire che sin da piccola ( e parlo di quando facevo le scuole elementari) ho avuto difficoltà col sonno nel senso che seppur dormivo + di adesso quando c'era qualcosa che mi preoccupava tendevo non solo a non prendere sonno ma anche a stare parecchie ore sveglia a notte, ma quando ero piccolissima questa cosa era + lieve e forse per un bambino potrebbe anche essere normale , la mia infanzia è stata caratterizzata da alcuni problemi di salute di mia madre e da alcune agitazioni per i miei genitori...Tale disturbo si è intensificato forse di + da quando sono andata al liceo ( sempre quando ero agitata) e ricordo di aver passato intere nottate senza dormire e di aver sofferto di stati d'ansia che spesso mi causavano mal di pancia e talvolta attacchi di panico notturno momenti in cui seppur riuscivo a dormire, la notte mi svegliavo spaventata e preoccupata e a volte piangevo ma spesso riuscivo ad autogestirmi e a calmarmi un pò ma spesso mi sono sentita demotivata e con poca voglia di affrontare la vita in seguito a delusioni personali...Mi amareggiava il fatto di deludere i miei genitori e di non essere abbastanza brava dal punto di vista scolastico come mia sorella...Da quando studio all'università le cosesono cominciate ad andare meglio perchè avevo scelto una strada che mi piaceva ( percorso di studi scientifico e non umanistico come al liceo) tuttavia altri problemi sono subentrati un pò a causa di un esame ( la cui bocciatura non ho mai riferito ai miei genitori ) che ho ripetuto per 3 volte, un pò a causa di alcuni litigi con alcune persone e soprattutto a causa del fatto che l'anno scorso ho avuto due aborti spontanei da circa 3 anni mi sembra di dormire veramente poco! Prendo sonno tardi e penso ore ed ore finchè poi non mi addormento e pur addormentandomi tardi la notte mi sveglio cmq e rimango circa due ore sveglia, spesso faccio incubi e mi succede anche quando sono calma, la notte mi sveglio cmq anche se non ho + attacchi di panico ( anche perchè la maggior parte dei problemi che mi tenevano agitata li sto risolvendo)...In passato quando ero eccessivamente agitata ho preso prima la valeriana in pillole praticamente innocua poi mi sono state prescritte dal medico di famiglia le gocce di tranquirit che ho preso solo 4 volte e in periodi molto distanti tra di loro, le uniche che praticamente mi hanno fatto dormire bene e in maniera ininterrotta ,non ho mai abusato perchè non voglio diventare dipendente...Ma il problema non si risolve...Quale soluzione si potrebbe trovare?Di giorno l'ansia non sembra darmi problemi quando sono agitata xkè apparentemente sembro tranquilla e solare ma la notte anche nei periodi in cui non sono agitata non riesco a dormire...Il mio corpo si è assuefatto da questo ritmo?