Problemi di sonno

Gentilissimo Dr. io ho 62 anni, sono in buona salute ma ansioso. Io vado a dormire la sera non prima delle 24. Prendo 30 gocce di rivotril ormai da anni e questo mi da' modo di addormentarmi ma alle 5,30 regolarmente sono sveglio.( così' mi faccio il caffè' lo porto a mia moglie faccio la mia toilette poi prendo il cane e vado affare la mia solita camminata di 30 minuti) di solito le faccio filate ma qualche volta mi sveglio anche due volte non per bisogni fisiologici da espletare, ma così'. Poi mi riaddormento fino all'ora fatidica. Naturalmente ora che il pomeriggio fa' molto caldo vado a riposare (altrimenti vado al circolo a giocare a carte) e dormo anche 2 ore. Il mio medico mi dice che questo crea un circolo vizioso e che non va' bene perché' interrompe tutta la catena. Io non so se può' essere interessante ma le voglio far notare che mia madre aveva lo stesso problema svegliandosi la notte, alzandosi varie volte finche alle 6 si alzava definitivamente e questo dall'eta' dei 50 anni fini agli 84 quando e' deceduta. Ecco vorrei da Lei un Suo parere che mi interessa moltissimo e se esiste un decalogo di regole da seguire e se questa strano modo di dormire e' una patologia. La ringrazio con stima