Ansia, tachicardia e ipertensione su base emotiva

Salve, sono un ragazzo di 20 anni con insufficienza aortica di grado lieve-moderato e ultimamente sto riscontrando, in situazioni di ansia o stress, lo spiacevole inconveniente dell'aumento smisurato del battito cardiaco..
Ho effettuato recentemente un eco-doppler che ha escluso il peggioramento della patologia, ma i miei valori pressori continuano ad essere elevati. Il mio medico già da qualche anno mi ha rassicurato dicendomi che si tratta di una ipertensione su base emotiva, ma ultimamente i sintomi di instabilità e ansia generalizzata sono peggiorati.. in condizioni di riposo accuso spesso tremore alle mani che mi impedisce di svolgere compiti di estrema precisione; prima di un'esame, o se sono in attesa di un evento importante, non riesco a mantenere la calma, la frequenza cardiaca sale vertiginosamente e la sensazione d'ansia mi pervade.. stesso accade durante uno sforzo fisico. E inoltre, ultimamente ho ravvisato una netta diminuzione della mia efficienza in attività cognitive (me ne rendo conto soprattutto nello studio).
Innanzitutto mi chiedo, so che è argomento complicato, se esistono consigli comportamentali, terapeutici o farmacologici che aiutino a controllare l'ansia.. visto che i medici hanno spesso "snobbato" questo sintomo consigliandomi solo una camomilla al momento del bisogno, ma a volta l'ansia mi risulta invalidante e mi piacerebbe migliorare la situazione perchè capita spesso che sia la qualità della mia vita quotidiana a risentirne.
E poi, Vi chiedo se posso in qualche modo assicurarmi che la mia ipertensione sia davvero su base emotiva, dato che continuo a rilevare valori molto alti di pressione e non credo sia un bene sottovalutare un eventuale ipertensione dipendente da altre cause.