Ansia e brutti pensieri

salve sono una ragazza di 29 anni,ho sofferto e soffro d'ansia il tutto accompagnato da attacchi di panico.tutto da circa 5 anni.........
in questo periodo son stata in cura presso uno psichiatra e uno psicologo...lo psichiatra mi ha prescritto della sertralina e dello xanax,con la psicologa non ne ho cavato un ragno da un buco.!quindi diciamo che son stata meglio,poi si son ripresentati i sintomi,ansia,panico pensieri e paura di farmi del male,di farla finita..quindi son riandata dallo psichiarta che mi ha riprescritto le stesse medicine,le ho prese x qualche mese,poi di ia iniziativa ho iniziato una terapia breve strategica...diciamo che ha dato buoni risultati nel senso che nn ho avuto piu attacchi di panico,riesco piu o meno a gestirli.pero' l'ansia c'e!! di fondo e' rimasta.vorrei sapere xche,cosa devo fare...ogni tanto mi assalgono brutti pensieri,paura di nn farcela a sopportarla,di arrivare a volerla fare finita,paura di tutto...sto pensando di mollare la terapia strategica e di consultare un psicologo che mi aiuti acapire,e sopratutto di intraprendere una terapia farmacologica x l'ennesiam volta..oggi per esempio nel primo pomeriggio ho avuto ansia,problemi nella concentrazione,brutti pensieri...ad un certo punto e' passato tutto.!e' possibile passare da un momento in cui si vede tutto nero,nemmenouna via d'uscita ad un altro non di euforia ma quasi??non so piu cosa fare...
grazie