Ansia e psicoterapia

Scrivo per un problema di ansia che vorrei affrontare e risolvere.

Il mio problema emerge quando devo andare in un luogo piccolo e silenzioso e rimanere lì a contatto con poche persone (anche una sola) per un po’ di tempo (1-2 ore). Prima di affrontare queste situazioni inizio ad essere ansioso perché il mio pensiero si volge costantemente a quello che potrebbe accadere. Durante queste situazioni a volte mi tranquillizzo, se trovo un’atmosfera familiare, altre volte la mia ansia comincia a salire ed inizio a sudare e a desiderare di uscire dal luogo, concentrando totalmente l’attenzione sul mio malessere e non su ciò che mi accade intorno. La mia paura è quella di sentirmi male, trovarmi al centro dell’attenzione e fare così una brutta figura. Ormai anche una cena a casa di sconosciuti o un normale colloquio di lavoro richiedono per me un notevole sforzo (cerco comunque, per quanto possibile, di non evitare queste situazioni).

Ho avuto un colloquio con uno psichiatra che ha ipotizzato tre soluzione: terapia farmacologica a lungo termine, terapia farmacologica occasionale, terapia psicologica. Il medico ha optato per la seconda e mi ha prescritto una benzodiazepina da prendere poco prima di affrontare queste situazioni che mi creano ansia. Mi ha anche però detto che facendo così non si risolve la causa del problema ma solo gli effetti. Secondo lui la strada migliore sarebbe la psicoterapia, che però, a causa di orari di lavoro al momento pressanti, non ho ancora preso in considerazione. Il problema quindi persiste e nonostante un lieve miglioramento a volte accadono episodi in cui mi sento in imbarazzo a causa dei miei forti stati ansiosi che purtroppo hanno precise somatizzazioni. E così crollano le poche certezze che mi ero costruito e deve ricominciare da capo a lavorare sulle mie social skills.

Preciso che conduco una vita sociale limitata ma abbastanza regolare e che il mio tempo lo dedico principalmente al lavoro.

Quale strada mi consigliate di seguire per superare il mio problema? Ci sono effettive possibilità di uscire da questa situazione di ansia che sta limitando soprattutto la mia vita professionale e anche quella sociale? Vi ringrazio.