Recente sintomatologia (anzia o panico?)

Vorre un consiglio per determinare una corretto invio.
Sono una persona molto equilibrata, instancabile e che ha sempre dormito poco.
Da du mesi improvvisamente dormire e' diventato un problema e la paura di non dormire peggiora la cosa, in quanto mi blocca nella fase inziale in cui si prende sonno. Tutto cio' genera uno stato di panico, come di claustrofobia che mi costringe ad alzarmi e cercare riferimenti visivi. Ho bisogno di una piccola luce accesa. Non riesco a dormire in spazi ridotti e al buio. Tutto e' cominciato con delle crisi di panico ( o ansia) durante il corso di nuoto 2 mesi fa,al momento di massimo affaticamento con l'esigenza di uscire dalla vasca. Premetto che il nuoto mi piace molto e sono anche bravo.
Mi rendo conto di non svolgere una vita rilassante, a causa degli impegni lavorativi e di uno stress non banale con i figli piccoli.
Il medico mi ha consigliato un antidepressivo blando e un sonnifero: compendium, da prendere a bisogno.
Cosa mi consigliate di fare e soprattuto e' possibile ipotizzare una diagnosi?, grazie