Psicoterapia

Gent.mi Dottori,
scrivo per avere un parere sulla mia situazione. Ho scritto circa un mese fa per un disturbo che si era presentato all'improvviso, riassumo di seguito il problema. Da circa due mesi mi è venuta la paura di poter fare male a qualcuno, sostituita poi da quella di poter farmi del male.. La paura dura un paio di giorni, se ne va per circa due settimane, poi torna (o l'una o l'altra).
Spaventata, e su vostro consiglio, sono andata subito a fare una visita psichiatrica in cui però non mi è stata diagnosticata nessuna patologia, solo una tendenza ansiosa ancora nei limiti della "norma". Non mi è stato prescritto nulla e tantomeno mi è stato chiesto di fare altri colloqui.
Dal momento che a distanza di qualche settimana il disturbo si è ripresentato, sono andata a fare un ulteriore colloquio. Lo psichiatra, avendo capito il disagio dovuto alle ossessioni, ha proposto di iniziare una terapia comportamentale, sostenendo che nel mio caso anche solo quella sarebbe efficace. Vorrei chiedere un parere, può realmente la sola terapia comportamentale essere efficace? Sono terapie lunghe?
Ringrazio anticipatamente per l'attenzione.
Cordiali saluti