Ho risvegli notturni da 5 settimane e difficoltà a mantenere il sonno. cosa fare in questi casi?

Salve...da 5 settimane mi ritrovo a dover fare i conti con risvegli notturni e difficoltà a mantenere il sonno.
Premetto che sono già in cura da molti anni con Entact e Alprazolam per DAP, Ansia e Disturbo Fobico/Ossessivo.
Il DAP è presente anche in forma notturna.
Ultimamente ho avuto una ricaduta con un dosaggio del farmaco molto basso.
Sistemando un po il tutto con il medico il panico notturno si è attenuato ma sono rimasti i risvegli che mi causano il dormire male ma anche un accentuazione dei miei disturbi durante il giorno.
Che viceversa sarebbero più gestibili con un sonno più stabile.
Sto prendendo anche melatonina.
Cosa mi consigliate?
Grazie.