Come sospendere antidepressivi e ansiolitici dopo anni di terapia e ricadute

Salve a tutti
Io ho una terapia da ormai 8 anni e vorrei cambiarla per poi scalare il tutto.

Prendo la mattina Efexor 150 mg e 2 compresse di lyrica, una da 75 mg e l'altra da 25 mg per un totale di 100 mg di lyrica
La sera prendo la stessa dose di lyrica e xanax da 1 mg.

Già qualche anno fa ho sospeso gradualmente la terapia ma dopo alcuni mesi ho avuto ima ricaduta.

Ieri sono andato da uno specialista e mi ha detto di provare a togliere efexor e inserire Il citalopram 20 mg e lorazepam 1 mg
Io soffro di ansia, depressione e disturbi del sonno.
È giusta secondo voi come inizio di nuova terapia per arrivare pian piano a togliere il tutto?

Grazie per l'attenzione