Doc e rituali?

Buongiorno, scrivo perché penso di soffrire un pò di doc, o almeno questo è ciò che mi sembra.

Premetto che non mi sono mai fatto visitare ma mi è capitato negli scorsi anni che mettevo in pratica diversi rituali per evitare che qualcosa di male in generale potesse succedere.

Col passare del tempo sono riuscito a togliermeli di dosso e stare tranquillo, ma nell'ultimo periodo, probabilmente preso anche da un pò d'ansia sono ricominciati e mi mettono ancora più ansia e tensione perché penso che se non li porto a termine devo fare del male ai miei familiari cosa ovviamente non farei mai perché in primis odio la violenza e secondo amo la mia famiglia e quindi faccio di tutto per portarli a termine con successo.

In particolare la scorsa settimana preso un pò dallo sconforto ho fatto sparire nel wc tirando giù l'acqua l'oggetto che in quel momento era protagonista del rituale (un pezzettino di carta) in modo tale da annullare quest'ultimo.

Subito dopo mi ha preso una forte ansia perché ho pensato adesso che non posso portare a termine il rituale come faccio?
A quel punto allora la mia testa sembrava pensare contro la mia volontà dicendo "allora devi fare del male alla tua famiglia visto che non lo hai concluso e non potrai più concluderlo" andando ovviamente contro a quello che voglio io...
Premetto che non ho più fatto rituali da quel giorno ma mi è rimasto questo tarlo in testa che non so come fare per mandarlo via e che mi mette ansia, perché come ho detto prima sono un ragazzo buono e non farei mai queste cose.

Vorrei solo stare tranquillo e farmi passare tutte queste fisse mentali... Potete aiutarmi?