Tornare a dormire normalmente senza benzodiazepine

Soffro di schizofrenia.
Ad un ricovero mi hanno dato lorazepam per dormire (Tavor).
All'inizio tutto bene.
Poi i medici hanno prolungato la somministrazione di lorazepam per 6 mesi e dopo non mi facevano piú effetto.
L'ho scalate da 2, 5mg fino a 0, 5 perché mi ha dato amnesia anterograda che ancora ho piú insonnia cronica.
Dopo quanto tempo si riacquista la memoria tolto lorazepam?
Per l'insonnia cronica la sto curando con Laila dormibene perché vorrei tornare a dormire in modo naturale.
Con l'insonnia cronica ho problemi all'intestino cioé stipsi.
Quello che chiedo é possibile tornare a dormire come prima senza farmaci di questo tipo?