Aiuto per dormire causa turni notturni e diurni

Salve a tutti, la mia questione è semplice, lavoro spesso di notte, su turni e spesso quando torno al mattino fatico a prendere sonno e a dormire per 6/7 ore almeno, ma ne dormo 4/4:30 quando va bene... la mia dottoressa di famiglia mi ha consigliato la melatonina, circadin 2 mg ma fa veramente al caso mio?
Io più che regolare il ciclo del sonno avrei bisogno di qualcosa da prendere solo al bisogno, che mi aiuti a prendere sonno al momento e a mantenerlo, siete d'accordo o la melatonina può realmente aiutarmi?
In caso cosa consigliereste?
Grazie mille