Sensazione di respiro corto e palpitazioni, ansia, in situazioni tranquille

Buonasera, da quasi un anno mi capitano come degli episodi di panico e ansia, ma in modo apparentemente casuale.

Il primo c’è stato a Luglio 2023 mentre guardavo un film stesa e ho iniziato ad avvertire una sensazione di fiato corto, un piccolo fastidio al braccio sinistro e da lì mi sono preoccupata ed i sintomi sono aumentati con palpitazioni, tremori, panico.
Dopo questi sintomi, sotto consiglio di mia mamma, sono andata a misurare la pressione in farmacia, dato che soffro di pressione bassa, ma era normale e la farmacista mi ha detto che si trattava di ansia, niente più.

Mi è capitato svariate volte da quel momento, ad esempio durante una festa di compleanno o anche al cinema, ma non capisco bene come mai e come riuscire a calmarmi (soprattutto percepisco palpitazioni, nel senso di battito forte ma non eccessivamente accelerato, e respiro corto come non respirassi bene).
Quando inizio ad avere i sintomi noto che la preoccupazione mi porta ad averne ancora di più e a sentirmi sempre peggio/pensare di avere qualcosa di grave.
Preciso che ho fumato (sigarette e poi iqos) per circa 5/6 anni, non in modo esagerato, ma ho smesso per motivi di salute e perché mi dava ancora più ansia.

Quali potrebbero essere i motivi dietro questi episodi?
Come potrei calmarmi sul momento?
È da escludersi una qualche patologia?

Grazie