Ansia/ attacchi di panico

Salve, ho 16 anni e da circa 3 mesi sento l’eco della mia voce quando Parlo. Premetto che da poco ho ansia e attacchi di panico tutti i giorni, anche notturni. Mi sono incominciati dopo che mio padre è andato in comunità. I miei sintomi quando mi vengono questi attacchi sono: mal di testa, sensazione di soffocamento/nodo alla gola, alcune volte kgola secca e altre troppa salivazione. Quando mi sdraio provo una senzazione di oppressione al petto e quindi devo alzarmi e fare respiri profondi, alcune volte non riuscendoci cerco di fare dei mezzi sbadigli, che si fermano quando mi viene il panico perché mi viene la paura di “morire”.
Mi sento come se fossi fuori da me stessa, e questo mi spaventa. Qundo sono in autobus,treni onposti chiusi mi viene una sensazione di soffocamento e ciò mi fa andare in panico. Non mi sneto le mani, il corpo, la testa diventa pesante. Molte volte dalla paura piango. Quando la sera mi vengono inizio a pensare che io possa essere malata di mente o avere qualcosa di molto grave, però poi mi tranquillizzo. All inizio erano lievi, adesso mi vengono tutti i giorni è molto forti, ciò mi porta a non essere più come prima cioè ad avere una specie di ansia “cronica”. Vorrei sapere coa potrei fare