Distorsione caviglia

Salve
e da circa un anno che la mia caviglia destra è quasi sempre gonfia e negli ultimi 5 mesi mi fa pure male sopratutto sotto il tallone.
La scorsa settimana ho fatto una radiorafia dove e risutato:
Di regolare morfologia l'articolazione tibio-tarsica. Si segnala una moderata alteazione il cavismo plantare con modesti segni di malposizione astragolo-scafoidea e della fossa navicolare calcaneare.

Vorrei sapere che cosa significano tutte quste cose, come bisogna procedere(fisioterapia, intervenire chirurgicamente, ecc...) e che cosa posso o non posso fare(camminare, sport,stare ricoso ecc..)...

Grazie