Recidiva distorsione alla caviglia

Buonasera,
quasi 3 mesi fa mi sono procurato una distorsione alla caviglia di notevole entità, con stiramento del legamento astragalico ma senza nessuna lesione ossea apprezzabile nell'RX...fino a ieri la situazione si è praticamente normalizzata seguendo diverse sedute di ionoforesi e applicazione di pomate antinfiammatorie...proprio nella giornata di ieri ho messo male il piede su una superficie dissestata e il piede ha compiuto lo stesso movimento che mi ha procurato la prima distorsione....ho sentito subito dolore abbastanza intenso che si è ridotto nel corso dei minuti...ora pero' sento nuovamente fastidio anche semplicemente camminando....come posso comprotarmi? questa situazione sta diventando insopportabile considerando che sono mesi che non posso esercitare nessuna attività fisica e che a quanto pare non potro' farlo per molto altro tempo considerando il nuovo infortunio di ieri...che piano terapeutico posso affrontare?come mi posso confrontare?come posso risolvere la situazione nel modo migliore?

in attesa di una risposta

Cordiali saluti