Lussazione facile

Buongiorno, vi scrivo perchè ho un problema, due anni fa, mentre ero in spiaggia a prendere il sole alzandomi in modo normalissimo ho riportato un sublussazione della clavicola, in un primo momento ho pensato ad un movimento fatto male, successivamente, circa a ottobre dell'anno scorso, girandomi nel letto (ero sveglia) mi sono lussata la spalla. Ora il terzo episodio pochi giorni fa, mentra camminavo normalmente ho avuto la lussazione della rotula del ginocchio sx con intressamento dei legamenti, ma quello che mi ha fatto "sorridere" è stato il fatto che non ho fatto nessun movimento azzardato, in tutti e tre i casi. L'ortopedico mi ha detto che ho i legamenti elastici e che rischio di lussarmi facilmente. Ma cosa vuol dire? che cosa posso fare per evitare queste cose che sono tra l'altro abbastanza dolorose? sono un preoccupata, grazie