Come distinguere se cedimento e dolore dipendono da tendinite rotulea o meniscopatia

37 anni, sportivo da sempre, a seguito trauma diretto, non distorsivo, al ginocchio destro, in allenamento calcistico, ho effettuato 20 giorni dopo, RMN al ginocchio, dalla quale si evince in sintesi che:
Vi sono alterazioni degenerative a carico di entrambi i menischi e, soprattutto, si riscontra lesione focale di secondo grado a decorso obliquo al corno posteriore del menisco mediale. Indenni (fortunatamente) i legamenti e la capsula.
Avverto discreto dolore, all'emirima mediale se carico bene sul ginocchio, per esempio provando a correre; vi è inoltre, sia pure sporadicamente, una sorta di cedimento. Fletto ed estendo regolarmente il ginocchio senza problemi.
L’ortopedico che mi ha visitato e visionato il referto RMN, sostiene che la sintomatologia non è tuttavia da ricollegarsi ai menischi, non meritevoli ora come ora di atroscopia, ma al tendine rotuleo. Ho effettuato, quindi, qualche seduta di tecar, come prescritto, ma la situazione mi sembra sostanzialmente invariata.
Nel frattempo ho chiaramente sospeso il calcio dedicandomi solo al nuoto e senza forzare alla palestra per cercare di preservare il tono muscolare, in particolare del vasto mediale che si è indebolito.

Con la dovuta premessa che il ginocchio non è visitabile direttamente da Voi, la mia domanda è quindi la seguente: so che dolore e cedimento sono sintomi ricollegabili sia a meniscopatia che a tendinopatia; come posso capire allora, almeno in linea generale, a quale dei due effettivamente ricollegare il mio problema che, sebbene non intenso, dura e mi condiziona da ormai 2 mesi? Quali segni clinici(es. sede o intensità del dolore) mi indicano con certezza il coinvolgimento serio del menisco e/o del tendine rotuleo?

Grazie davvero per il chiarimento che mi sta particolarmente a cuore e cordiali saluti