Scatto al ginocchio ad ogni passo, da un mese

Salve.
Da circa un mese il mio ginocchio destro scatta continuamente, ad ogni passo.
E' molto fastidioso, ma non c'è gonfiore.
A volte qualche piccolo dolore nel momento esatto dello scatto.
Precisamente lo sento quando il ginocchio si raddrizza quasi completamente.
Non è uno scatto sonoro udibile con le orecchie, ma lo sento come se qualcosa si muovesse all'interno.
Come una sorta di instabilità.
Camminando per circa un'ora continuativamente, solitamente avviene in modo spontaneo uno scatto più forte, questo invece sonoro, udibile, che risolve il problema.
E lo avverto come una liberazione.
Perchè poi non scatta più.
Ricomincia a scattare (sempre ad ogni passo) dopo che sono rimasto seduto a lungo, o al primo mattino.


Ci sarebbe da dire che ho avuto uno strappo muscolare, 3 mesi fa, al polpaccio destro.
Da cui ancora mi sto riprendendo, perchè il muscolo è ancora debole e lo sto rinforzando.
Sono stato un mese fermo, e poi ho ripreso a camminare poggiando il piede in prevalenza solo sul tallone, perchè poggiando anche la punta, la conseguente tensione sul polpaccio mi provocava dolore. Camminavo quindi col ginocchio sostanzialmente fermo, dritto. Era l'unico modo all'inizio per camminare.
Da quando ho ripreso a camminare normalmente, poggiando anche la punta, è cominciato lo scatto.
Potrei aver danneggiato il ginocchio camminando male?
E perchè lo scatto più forte, risolve poi il problema, seppur momentaneamente?
Cosa mi consigliate?
Grazie, cordiali saluti.