La lievità del dolore ieri sono andato

salve, sono un ragazzo di 21 anni che gioca a calcetto.Dunque la settimana scorsa appoggiando in modo scomposto il piede a terra, ho sentito un leggero fastidio nella zona inferiore sinistra del mio ginocchio sinistro.Dato la lievità del dolore ieri sono andato di nuovo a giocare a calcetto e questa volta però il dolore è aumentato, e aumenta ancor di più se provo a girare il ginocchio. volevo chederle dottore, come posso intervenire e quali sono metodi, midicine e tempi ke mi possono aiutare a risolvere il problema e a riprendere una corretta e sana attività fisica che nel mio caso è il calcetto?
distinti saluti