Un dolore acutissimo al ginocchio

Buongiorno e grazie del tempo che dedicate a tutti in queste pagine.

ho 47 anni e due mesi fa in palestra poggiando in malomodo il piede sono caduto a terra con un dolore acutissimo al ginocchio.
sono rimasto una settimana fermo e pian piano il dolore si alleggeriva e il camminare diventava più semplice.
Ho ripreso con attenzione ad allenarmi ma molto spesso il ginocchio non mi reggeva e finivo nuovamente a terra.

mi sono così fermato ancora qualche giorno (circa 40 giorni dopo il primo evento) ed in questo periodo il ginocchio si è gonfiato.

ho fatto così una esame RMN con che ha dato la seguente diagnosi
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Regolare morfologia della capsula articolare, senza evidenza di alterazioni della morfologia e del segnale dei legamenti collaterali.
Regolare morfologia e segnale delle fibrocartilagini meniscali.
Non completamente definibile il legamento crociato anteriore nella sua sede naturale e di segnale disomogeneo; reperto da ricontrollare a distanza adeguata.
Apprezzabile da inserzione ad inserzione il legamento crociato posteriore, di segnale fisiologicamente ipointenso.
Discreto versamento intraarticolare.
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Ho prenotato una visita che avrà luogo tra poco più di sei mesi e nel frattempo vorrei continuare la mia attività fisica (arti marziali).
Da una parte mi sembra di capire che il problema al legamento è serio dall'altra, conoscendo la mia ignoranza in materia mi fa sperare bene.
Vi chiedo la cortesia di una Vostra opinione e di un suggerimento
Grazie