Problema con la cartilagine del ginocchio

Gentili Dottiri di Medicitalia.it, sono un ragazzo di 21 anni che da qualche periodo pratica corsa su strada 3 volta a settimana..Ultimamente sentivo un leggero dolore al ginocchio fino a che un giorno, durante una corsa il dolore è stato molto forte. Dopo una tac, il medico ospedaliero ha trovato dei problemi alla cartilagine, e mi ha imposto di non correre. Preoccupato ho anche fatto una risonanza magnetica, e per fortuna i legamenti non sono interessati. Ma il dottore ha notatao che poggio i piedi troppo verso l'interno, e mi ha consigliato dei plantari. Vorrei chiedervi fra quanto tempo potrò riprendere l'attività fisica, anche con l'aiuto di questi plantari? Il problema cartilagineo passerà, o sarò costretto a limitarmi in alcune attività?
Vi ringrazio per la cortese attenzione.