La rottura deltendine

salve. in data 1marzo'09 dopouna leggera corsadi riscaldamento di circa 20mins, ho fatto dello step veloce alternato su 2 gradini causandomi la rottura deltendine di achille sx. operatoil giorno 4, sono in procinto attualmente di recarmi in un centro di riabilitazione serio che non sia la Asl. il piede si manifeta ancora gonfio. ciò che mi h preoccupato è stata la postura scorretta nella deambulazione che mi generava dolori lancinanti alle ultime vertebre. premettoche vvngo da un periodo di circa 16anni di costante e duro allenamnto che ne ho fatto una ragione di soddisfazione, essendomi rotto a suo tempo femore a sx e rotula a dx. il mio chirurgo ha riferito che l'evento del tendine è una diretta conseguenza dello sforzo asimmetrico che ho prodotto in questi anni correndo e che a causa di un'infiamazione latente, ha finito per sfilacciare il tendine. quando potrò rivedere la caviglia sgonfia cme dio comanda? quanto tempo in media dovrò attendere per tornare a correre?
grazie per la risposta