Mal di schiena perenne nella zona lombare

Buongiorno,
sono un unomo di 37 anni.

Vi scrivo poichè è dal mese di aprile che soffro con il mal di schiena.
Negli anni ci ho sempre sofferto ma in genere non durava più di 7-10 gg.
Questa volta, invece, è da 5 mesi che ci soffro.
I primi giorni avevo bisogno che qualcuno mi aiutasse per potermi alzare dal letto.
Ho provato a prendere degli antinfiammatori o antidolorifici, ma niente.

Il medico mi ha consigliato di effettuare una risonaza magnetica; cosa che ho fatto e dalla quale è emerso che ho 3 ernie al disco e precisamente tra L3-L4, L4-L5 e L5-S1.

Sono stato dapprima dall'osteopata.
Ho avuto beneficio immediato ma il dolore è continuato.
Poi sono stato dal fisioterapista che mi ha consiglaito di fare un ciclo di TECAR; anche qui beneficio immediato ma il dolore è continuato.
Non so a chi altro rivolgermi.

Premetto che sto molto spesso seduto causa lavoro, tra scrivania e auto.

Il fisioterapista mi ha parlato della ozonoterapia, che a quanto ho capito è una sorta di intervento e sinceramente vorrei evitarlo.

Vorrei qualche consiglio su chi potrei rivolgermi o cosa poter fare per cercare di rimediare a questo problema che mi perseguita da tanto tempo ormai.
Il dolore è costatnte.
Solo quando sto a letto và un po' meglio.
Sono nella situazione in cui basta un semplice starnuto per provare delle fitte lancinanti nella parte bassa della schiena.

Vi ringrazio anticipatamente