Dolore braccio destro. tendinite

Buongiorno,
sono un ragazzo di diciotto anni, in salute.

Ho sempre avuto una vita sedentaria, ma non ho problemi a praticare sport come nuoto e corsa.

Ad Aprile, durante la quarantena, ho iniziato a fare qualche leggero esercizio fisico in casa guidato senza mai sforzarmi eccessivamente.
Senza particolari eventi, un giorno di maggio ha iniziato a farmi male il braccio destro.
Ho ignorato la cosa e ho continuato a fare esercizi per alcuni giorni ancora.

Quando il dolore è leggermente aumentato mi sono fermato, e mi sono accorto che poteva trattarsi di uno strappo.
Mi sono fermato e ho applicato un po' di ghiaccio per qualche giorno, con risultati positivi.

Ho iniziato nuovamente con attività leggera e il problema si è ripresentato.
Ho già avuto strappi (accaduti alle gambe magari andando a correre) ma si sono sempre risolti senza problemi nel giro di due giorni.

Parlando con un dottore, io e i miei genitori abbiamo risolto che il mio problema era una tendinite.
Da metà giugno ho iniziato ad applicare arnica e ghiaccio con frequenza.
Questo dolore non mi ha mai causato grandi problemi, solo un leggero fastidio.

Verso metà agosto era completamente passato.
Ieri ho fatto dei lavori in casa spostando mobili e questa mattina mi sono risvegliato con il solito fastidio dovuto agli sforzi del giorno prima.


So che la tendinite può durare molto, ma è da maggio che ogni tanto provo questo fastidio e, quando ho pensato che se ne fosse andato, è subito tornato...
Cosa mi consigliate di fare?
Adesso sto applicando arnica nuovamente due volte al giorno.