Lesione menisco in trauma

In data 15 aprile mi procura una forte distorsione al ginocchio dx! ! Dopo due settimane di RICE, antinfiammatorio e antrosilene con stampelle la situazione migliora leggermente così decido di tornare al lavoro.
Primo giorno subito un calvario, il ginocchio si rigonfia, dolore, ginocchio bloccato che non si piega e non si estende del tutto (quest’ultima cosa già dall’inizio).
Dopo due settimane di lavoro anche se faccio l’impiegato non resisto più.
Deciso per una RSM che eseguo in data 14 maggio con il seguente referto: TILT ESTERNO DELLA ROTULA, EROSIONE CONDROPATICHE DI II GRADO SENZA EDEMA SPONGIOSO.
IL LEGAMENTO COLLATERALE INTERNO E’ ALTERATO PER ESITI DISTRATTIVI NON AVULSIVI CON EDEMA DELLA PARETE CAPSULARE ANTERO MEDIALE QUALE LESIONE DI I-II GRADO.
FIBROCARTILAGGINE MENISCALE MEDIALE CARATTERIZZATA DA LESIONE A MANICO DI SECCHIO CON FLAP MENISCALE MEDIANO.
VERSAMENTO ARTICOLARE, LIEVE DISTENSIONE DELLA BORSA DI BAKER.
CROCIATI E COLLATERALE ESTERNO REGOLARI.
MENISCO LATERALE REGOLARE.
Con questo referto cosa mi si prospetta visto che la situazione non migliora e passo le giornate sul divano?
?
Normalmente faccio un vita frenetica... palestra 3-4 volte a settimana con carichi discreti, corsa due volte a settimana (in estate aumento a 3-4 volte) due bimbi piccoli e poche ore di sonno quindi questa situazione mi sta distruggendo anche moralmente.
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte che andrete a fornirmi.
Distinti saluti.