Dolore ginocchio sx sotto centrale e si estende di lato

Gent.
li Dottori
buongiorno ho quasi 50 anni da dicembre 2019 circa e fino a metà marzo con un gruppo della fondazione veronesi avevo iniziato un progetto legato allo sport e in particolare alla corsa con allenamenti due volte a settimana.
Specifico che ho sempre praticato attività sportiva (nuoto) a livello amatoriale e non più di due volte a settimana.
Da quando avevo iniziato la corsa con l'esercizio ero riuscita a raggiungere anche un buon traguardo.
Poi sono state bloccate tutte le attività e ho continuato ad esercitarmi in casa (due volte a settimana) con semplici esercizi per gambe e respirazione molto leggeri.
Il 20 aprile ho ripreso a correre e dopo circa 5 km ho avvertito una fitta al ginocchio sinistro nella parte centrale con maggiore insistenza sotto che si ampliava verso l'intero sempre zona poco più giù del ginocchio.
Mi sono fermata per circa una settimana per poi riprendere anche perchè da ferma e a casa non avvertivo più dolore.
Riprendendo la corsa il dolore, però sopportabile, lo avverto solo quando corro e se provo ad allungare e accelerare o a correre sull'avampiede si attenua.
Riesco a fare circa 8 km senza che il dolore mi imponga per intensità di fermarmi poi appena mi fermo immediatamente avverto la fitta che nel corso della giornata sparisce, tranne avvertire qualche leggero risentimento di sera.
Se cammino per casa o per strada non avverto nulla solo se corro ho questo risentimento.
Non vedo ad occhio rigonfiamenti particolari nè rossori.
Ho messo anche una ginocchiera mentre corro ma a parte tenermi più stabile l'arto non allenta il risentimento che ripeto insiste solo durante la corsa.
Vi ringrazio in anticipo per la vostra attenzione e consigli.
grazie