Rumore scricchiolio arti superiori

Salve dottori, sono stato mandato qui perché a quanto pare avevo posto la domanda su un area sbagliata... Allora volevo chiedere dei consigli e levarmi dei dubbi su un problema che, forse ho sempre havuto o forse no, che mi sono accorto ieri di udire durante i piegamenti delle braccia da distese a verso il petto... Premetto che non accuso nessun dolore ma è molto fastidioso da sentire... Sento, non capisco bene se proviene dai gomiti o più su, tipo uno scrocchiolio uno sfregamento, come avere della sabbia, come tanti mini scatti tutti assieme... inoltre Alle volte quando alzo le braccia su in aria nel momento di abbassare mi scrosci la spalle... Per quanto riguarda il braccio sx invece sento uno scrocchiolio, tipo ossicine che si accavallano, quando piego l avambraccio e lo ruoto come quando dovrei avvitare una vite... lo so che il mio post non è tanto chiaro ma non saprei come meglio spiegarmi... Vi ringrazio del vostro tempo... Grazie.