Distorsione..rottura crociato e menisco

Salve..sono un ragazzo di 27 anni alto 1 e 88 del peso di 105kg circa...Piu o menno un mese fà, mentre giocavo a basket, mi son causato una frattura (longitudinale)al menisco mediale e una lesione al legamento crociato anteriore...il mio ortopedico in attesa dell'operazione ,che avverrà tra un mese circa ,ha detto di fare esercizi x non perdere il tono muscolare...mi ha consigliato di fare cyclette ma non riesco proprio!!il ginocchio si stende quasi totalmente ma a piegarlo arrivo al max a 90 gradi..e se lo sforzo fa malissimo! è leggermente gonfio e riesco ad appoggiarmi zoppicando un pò...
Volevo chiedere:
è normale non riuscire a piegarlo piu di 90 gradi a distanza di un mese dalla distorsione?

e che esercizi dovrei fare di preciso?

posso camminarci senza stampelle in attesa dell'operazione?

un'elettrostimolatore mi provocherebbe peggioramenti?


vi ringrazio anticipatamente per le eventuali risposte