Referto risonanza magnetica ginocchio

buongiorno da sei mesi circa soffro di un dolore al ginocchio sinistro ogni volta che salgo e scendo le scale soprattutto quando le scendo e quando mi piego.

3 mesi fa ho fatto una risonanza magnetica per capire quale fosse il problema e il referto e' questo" rotula in iperpressione esterna con lesione osteocondrale in corrispondenza della superficie articolare della faccetta laterale associata ad importante edema della spongiosa limitrofa.

non significative lesioni meniscali né legamentose... non significativo versamento articolare.

osteopenia".

Premetto che non sono mai caduta ne' ho sbattuto da qualche parte e non mi è mai successo niente per cui non riesco a capire come mi sia potuta procurare questa piccola lesione... successivamente ho fatto una visita ortopedica dove mi è stato semplicemente detto che è un problema degenerativo e non esistono particolari cure.

l'ortopedico mi ha solo consigliato di iscrivermi a un corso di Total body o di pilates e lo sto facendo da tre mesi... frequento questo corso dove faccio molto cardio e anche due volte a settimana in corso di mezz''ora di balli di gruppo.

da quando faccio questo corso non ho avuto alcun miglioramento anzi a volte il ginocchio mi fa ancora più male ma l'ortopedico dice che tutto questo rientra nella normalità anche se il mio istruttore si trova abbastanza spiazzato da questo mio dolore che non accenna a diminuire... vorrei solo sapere se quello che sto facendo è giusto...se il corso di ballo anche in totale e' un' ora a settimana e' meglio evitarlo e se è vero che il ginocchio deve stare in continuo allenamento anche facendo esercizi dove sento un po' di dolore...non vorrei fare qualcosa che in realtà invece di portarmi a un miglioramento possa invece causarmi un peggioramento...a breve inizierò anche degli integratori consigliati sempre dall'ortopedico ma sarei lieta di ricevere anche un vostro parere...grazie mille a chi mi risponderà