Le scale perche' sentivo un dolore sopra il ginocchio dentro il muscolo della coscia, ora va un po'

Salve...ho 30 anni e all'eta' di 17 anni ho avuto una frattura alla gamba sinistra a seguito di un incidente stradale...ho tenuto il gesso per 1 mese e quando l'ho tolto avevo il muscolo della gamba rilasciato, il medico disse che sarebbe tornato normale ma cosi' non e' stato...ancora oggi noto differenze tra il muscolo di quella gamba e di quella destra e penso di averne capito il motivo perche' x tutti questi anni inconsciamente ho sempre sfruttato l'altra gamba..quella destra...mi appoggio sempre su quella...mentre uso poco quella sinistra anzi proprio xke' e' + debole,non riesco a restarci in equilibrio per molto tempo,devo sempre avere un appoggio. Solo ultimamente ci ho fatto caso...perche' ora la gamba + sfruttata ne risente...e avverto dei dolori...per un periodo non riuscivo a salire le scale perche' sentivo un dolore sopra il ginocchio dentro il muscolo della coscia, ora va un po' meglio ma quando sto seduta x piu' tempo cn le gambe piegate...nel rialzarmi sento dolore dietro il ginocchio...quasi non riesco ad appoggiarla a terra. vorrei sapere se devo fare dei controlli e di che tipo... e se l'attivita' fisica puo' aiutarmi nel rinforzare le gambe.
Ringrazio anticipatamente
Saluti