I particolari della sintomatologia, mi ha detto che ho il menisco un pò "consumato"

Buongiorno ho 32 anni, da circa un mese ho un dolore al ginocchio dx localizzato sopra la rotula nella parte interna, quando piego il ginocchio, anche nel semplice movimento del camminare. Non sento però alcun dolore al tatto e soprattutto il ginocchio non è mai apparso gonfio. Si tratta di un dolore pungente che nei primi giorni era più acuto, come un bruciore. Il dolore si è manifestato un paio di giorni dopo 15 minuti di step in palestra, dopo un weekend in cui ho visitato Parigi camminando praticamente tutto il giorno con un clima gelido. Premetto che frequento normalmente una palestra da quasi un anno, tre giorni a settimane seguo corsi di GAG, pilates, ginnastica corpo libero. Negli anni precedenti e durante l'adolescenza non ho mai fatto sport di alcun tipo. Questo dolore è durato circa 5 gg, dopodichè grazie anche ai cerotti antinfiammatori mi è passato e ho ripreso ad andare in palestra. In seguito ad un esercizio di pilates, devo dire piuttosto faticoso per il ginocchio/quadricipite, il dolore è ricomparso. Quindi ho smesso di andare in palestra, sono stata a riposo e sono andata prima dal medico di base che per localizzare il dolore ha provato in vari modi a sollecitare il ginocchio/quadricipite (seduta con ginocchio piegato a 90° ho alzato lo stinco verso l'alto mentre mi tenevacata la gamba da sotto il ginocchio). A questo punto il dolore che nel frattempo si era attenuato è nuovamente ricomparso più intenso di prima.
L'ortopedico da cui mi sono recata successivamente mi ha prescritto una RM con questi risultati (tutto il resto ossa, tendini crociati, menisco laterale sono ok):
- Minima falda di versamento articolare associata a lieve distensione della borsa del gastrocnemio-semimembranoso
- Il menisco mediale risulta lievemente disomogeneo a livello del corpo - corno posteriore per iniziale degenerazione, con dubbia minuta amputazione del margine libero a livello del corpo.
- Aspetto assottigliato della cartilagine rotulea in particolare a livello della faccetta mediale per condromalacia.

L'ortopedico dopo aver letto i risultati della RM e dopo aver ascoltato distrattamente i particolari della sintomatologia, mi ha detto che ho il menisco un pò "consumato" (che quindi deve essere costantemente monitorato) e che i dolori sono anche sintomi di artrosi attribuibili al clima e devo ritenermi fortunata che siano cominciati a 32 anni e non prima. Come cura mi ha suggerito di andare avanti con antinfiammatori sia per via orale che pomate da applicare localmente e mi ha dato dei semplici esercizi per il ginocchio (che comunque io riesco a muovere benissimo, a parte il dolore lieve ogni tanto). In caso il dolore diventasse forte mi ha consigliato delle infiltrazioni di acido ialuronico.
Vorrei avere un suo parere, relativo al fatto che non mi spiego come a 32 anni possa avere problemi di artrosi e al menisco (senza aver fatto alcun tipo di sport e senza aver subito alcun trauma) e debba limitarmi nei movimenti per paura che il dolore che è diventato sporadico e leggero riappaia da un momento all'altro in maniera più persistente. Cosa mi consiglia?