Dolore nella parte frontale del ginocchio appena sotto la rotula... da quasi un anno!

Poco meno di un anno fa ho cominciato ad avvertire un dolore nella parte frontale del ginocchio, appena sotto la rotula, dopo un allenamento dove ho dato calci al sacco in palestra. Nei giorni successivi il dolore è cominciato a sfumare e non essere presente in modo costante, ma solo in determinate circostanze: tenendo la gamba piegata in certi modi, saltellando, o, istantaneamente, se mi inginocchiavo a terra. In tutte le altre circostanze non avvertivo fastidi, neppure correndo o facendo esercizi come pressa orizzontale, leg curling, leg extension etc. Passavano i mesi e il dolore diminuiva, molto progressivamente, pochissimo alla volta. Per diverso tempo ho avuto fastidio a guidare, stare seduto con la gamba piegata, etc. Lo scorso agosto, quando ormai la situazione era molto migliorata (anche se non a posto del tutto), ho addirittura provato ad azzardare una partita a beach volley, e dopo due set mi sono dovuto fermare per il ritorno piuttosto marcato del dolore, che però è completamente sparito dopo meno di un'ora da quando mi sono fermato. Adesso, a undici mesi dalla sua prima comparsa, riesco anche a saltellare (saltare la corda o fare esercizi al sacco) e tenere la gamba piegata a lungo senza avvertire nulla, ma ancora, non appena mi appoggio col ginocchio a terra, avverto istantaneamente dolore, sempre lo stesso, sempre nella stessa zona frontale appena sotto la rotula sinistra. Che dovrei fare?

Grazie!