Zoppico ginocchio dx cede

Buongiorno sono una ragazza di 28 anni e da tre giorni zoppico. Il mio ginocchio destro non ha la forza per sostenermi. Non riesco a distenderlo da in piedi né a caricarlo, e non posso camminare. Non capisco il perché. Nell ultimo periodo ho fatto tanta attività sportiva, tanti affondi, squat e stacchi. Ma non mi hanno dato apparenti dolori. So di aver preso parecchi colpi al ginocchio e l ho avuto livido (un giorno mi sono data contro un bilance proprio sulla rotula, ho avuto male, brividi dal dolore ma nulla di preoccupante). Poi una settimana fa sono andata a correre con un gruppo della palestra, per circa un ora e un quarto ad una velocità eccessiva per me e non ero abituata a correre in strada, soprattutto per tanto tempo di fila e così velocemente. Di solito corro in palestra sul tappeto massimo 15 minuti. Da quel giorno ho avuto male ad entrambe le ginocchia (nulla di troppo eccessivo, le sentivo stanche, doloranti internamente, non in un punto preciso) e dopo qualche giorno ho iniziato a camminare molto lentamente, a causa del dolore. Tre giorni fa però, quindi a distanza da una settimana dalla corsa, mi sono svegliata zoppicante dal ginocchio destro. Il ginocchio non mi regge in piede. Non posso caricare il mio peso su di lui, non ha la forza. Mi cede. Sto prendendo Oki e tachipirina e mettendo tanta arnica e assumendo aria orale. Ad oggi non ho male al ginocchio. Ma non capisco perché non mi permette di camminare. Sono a riposo. Sto a letto e cammino il meno possibile. Oggi mi è sorto anche male alla zona lombare. Ma io convivo perennemente con il mal di schiena da anni. E zoppicando vedo che forzo la zona lombare. Cosa devo fare? Grazie a chi risponderà.