Torcicollo persistente

Salve, è da 9 giorni che dopo aver eseguito un movimento brusco presento un forte dolore al collo.
Il dolore principalmente si localizza sul lato destro e nella parte posteriore della schiena tra la scapola e la colonna, inoltre ho molta rigidità anche nella parte anteriore del collo e alle spalle con difficoltà nella torsione del capo.
Ho preso un muscoril 8mg per 2 i primi 2 giorni ed è un pò migliorato ed utilizzo gli appositi cerotti per dolori muscolari.
Ho consultato un osteopata che mi ha detto che presento delle forti contratture, sto eseguendo sempre esercizi di stretching che anche se poco sembra che mi diano sollievo.
Per quanto tempo può persistere questo fastidio? possibile che dopo 9 giorni è cambiato molto poco?
cosa posso fare per attenuare il fastidio?
vi ringrazio per la vostra attenzione e la vostra professinalità.