Un dolore al ginocchio dx,mi furono date varie risposte

Salve, ho 55 anni e ho praticato in gioventù e pratico diversi sport:non riesco a stare fermo.Da circa tre anni pratico quasi esclusivamente la corsa(non a per agonismo):10 km per 5 giorni la settimana.Sono alto m 1,76 e peso 79 kg.Circa due anni fa dopo un dolore al ginocchio dx,mi furono date varie risposte:sono gli anni e te lo devi tenere;è la cartilagine e quindi sedute di ionoforesi e capsule per la cartilagine .Il dolore spariva ma solo perche non lo sforzavo,ma come presi di nuovo a correre(anche se rispettavo un piano)dopo pochi giorni ecco di nuovo il dolore.Poi mi è stata prescritta in tempi recenti una RM(senza contrasto)dove questo è il referto:sfumata artea di alterata intensità di segnale caratterizzata da una iperintensità nelle sequenze STIR e da un'inversione di segnale nelle sequenze T1 a carico del margine posterioredel piatto tibiale mediale.I reperti sono da mettersi in rapporto a lesione algodistrofica e/o post-contusiva.Regolari le strutture meniscali e legamentose.Rotula con modesto atteggiamento in iperpressione esterna.Discreta quantità di versamento a carico della resesso superoesterno.Iniziali fenomeni congestizi a carico della camera anteriore.Chi mi visitò,mi disse che in pratica era una piccola decalcificazione dovutra a trauma e che non era operabile ma che anche la cura era lunga e non era certo l'esito,per questo mi fu prescritta una cura a base di calcio(iniezioni intramuscolari) e calcio i pillole.Terminato il ciclo(3mesi)mi fu prescritta una RX sotto sforzo,dove risultò che tutto procedeva per il meglio.Quindi mi fù consigliato di continuare il ciclo di cure e di non sforzare molto giacche io chiesi se potevo tornare a correre.Cosa che feci iniziando con un piano molto moderato ,ma come cominciai ad aumentare la durata ecco che il dolore è ritornato.Mi fu anche consigliato di prendere un antidolorifico nel caso avessi dolore(OK),ma non sono molto propenso ad usarne.Mi può dare un consiglio?C'è una diversa terapia?Il mio intento e di poter tornare a correre:avevo risolto i miei problemi di pressione e di colesterolo,visto che come le ho su accennato non sono molto propenso ad usare medicinali gia da ora.Con un tutore potrebbe andare meglio?Grazie