Lombalgia cronica recidivante

Buongiorno soffro di mal di schiena da almeno 40 anni un male con il quale sono riuscito a convivere abbastanza bene grazie al non essermi mai fatto mancare movimento attivo e stretching muscolare. Una volta non c'erano i moderni mezzi diagnostici per questo ora ho voluto togliermi la curiosità di saper in quale stato mi trovassi realmente. Ecco l'esito della RM. Il medico curante mi ha indirizzato verso una ginnastica posturale più specifica.
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Io domanderei un parere su questo referto e soprattutto sull'opportunità di poter continuare a svolgere jogging lo sport che comunque ho sempre praticato in tutti questi anni e che almeno apparentemente non ha mai ne migliorato ne peggiorato la situazione.
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In certi periodi devo stare "attento" a muovermi più correttamente possibile perché la lombalgia è sempre in agguato pronta a sorprendermi però di solito con un adeguato riscaldamento e allungamento muscolare mattutino riesco ad esorcizzarla.

Referto:
L'indagine RM del rachide lombare, eseguita con tecnica multiplanare e multi sequenziale, con
apparecchiatura ad alto campo, evidenzia rachide in atteggiamento rigido, con iniziali fenomeni
degenerativi dei dischi più marcati in L5 - S1.
In L1 - L2, L2 - L3 ed L3 - L4 non protrusioni significative.
In L4 - L5 lieve protrusione circonferenziale; si associa la presenza di tracce di versamento in sede
sottolegamentosa da esiti di fissurazione dell'anulus.
In L5-S1 lieve protrusione mediana e paramediana dx; si apprezza inoltre minima falda fluida
sottolegamentosa da esiti di fissurazione dell'anulus.
Non alterazioni a carico del cono midollare.

Grazie!