Ernia disco

Buongiorno,
dopo l'acquisto di un materasso ortopedico con certificato medico CE, la mattina mi sono alzato con un dolore forte nella zona lombare; il dolore era forte al punto tale da bloccarmi nonappena seduto.
Su consiglio del medico ho effettuto radiografia con referto:
"netta riduzione della lordosi lombare senza alternazioni strutturali dei metameri. gli spazi intersomatici sono conservati"
e Risonanza magnetica con referto:
"lieve raddrizzamento della fisiologica lordosi lombare. corpi vertebrali di altezza nei limiti. minime iniziali alterazioni artrosico-degenerative a livello interapofisario al passaggio lombosacrale.
si documenta una minia perdita di concavità posteriore del disco intervertebrale L5-S1 con relativa impronta da parte dell'anulus sulle radici nervose di s1 che decorrono nei rispettivi recessi radicolari, i forami intervertebrali a sede bilaterale sono nei limiti"
Ho fatto vari cicli di antodfolorifici e antinfiammatori, ma il dolore persiste e delle volte rimango bloccato con la schiena.
E' possibile continuare a svolgere una regolare attività fisica, nel mio caso palestra, o dovrei abbandonare l'idea? Cosa posso fare per contrastare il dolore e magari risolvere la situazione?
Grazie mille per il prezioso servizio.
Saluti