Spalla

Salve, una ventina di giorni fa in seguito ad esercizi con manubri , alzate frontali e latarali, durante l esecuzione di quest ultime ho sentito un fastidio dietro la spalla dx come una fitta, al che mi sono fermato. Nei giorni successivi lo stesso nervo dava fastidio se abbassvo ll collo in avanti (adesso avvertito in modo sporadico) e una sensazione di formicolio (pizzichio) e forse calore nella zona della cuffia tendente verso la clavicola e l omero. Questi fastidi a distanza di giorni e senza aver piu usato pesi sembrano diminuire ma sono ancora presenti. Inoltre se,senza alcun peso, effettuando un movimento di alzata laterale sento uno schiocco nella spalla ( soltanto con mano parallela al suolo). Per il resto non ho alcun dolore e quindi posso effettuare tutti i moviment ma solo fastidio. Non ho preso nulla ne applicatovi nulla. Vorrei continuare ad allenarmi ma data la situazione, come comportarmi? Cosa potrebbe essere?